Exercícios de alongamento para home office: pausas ativas que aliviam dores e elevam a produtividade.
Respire fundo, solte a tensão e estique a coluna, abrindo o peito para começar o dia com mais disposição.
Entre tarefas, incline a cabeça de lado, role os ombros para trás e mantenha a postura ereta para aliviar rigidez.
Flexione suavemente a lombar, gire o tronco e respire, recarregando a energia para continuar produtivo.